SHIGEKISS

週末は仕事で神戸のホテル（神戸メリケンパークオリエンタルホテル）に一泊しました。

じゃらんで早目に予約していたおかげか？

平日でそれほど客室が埋まっていなかったおかげでしょうか？

アップグレードされたお部屋に案内されました。

エレベーターホール

吹抜け

海に面したバルコニー付き

普段はホテルに泊まっても朝食抜きなのですが、今回は

サッカーワールドカップの不完全燃焼もあり、ホテルで食べることにしました。

上の写真は僕の胃袋に入ったもののごく一部です。

朝から食べすぎてしまいました（笑）。

ホテル好きの僕としては滞在時間が非常に短かったのが残念でした。

そして一人で泊まるホテルではないですね。

次回は家族と一緒に泊まりたい。そう思わせるホテルでした。

この後、ポートライナーに乗って移動し昼の会議に出席（弁当付き）。

帰りは諸事情により阪急電鉄で三宮→梅田へ移動し大丸の東急ハンズで子供のお土産を購入

それにしても大阪駅周辺は発展しましたね！

僕が中学～高校と過ごした頃とは随分様変わりしていました。

新大阪駅の地下で夕食にラーメンを食べ新幹線に乗りこみました。

日帰りではなかったのが幸いでしたが、長距離の移動で心身共に疲弊しました。

帰りは諸事情により職場の仲間から回ってきたグリーン車のチケットで助かりました。

今日は家族で小旅行。

マイカー規制がはじまる前に

富士山に行きたいと妻からリクエストがあり

僕自身は毎週のように訪れているような感がありますが

富士山へ行ってきました。

スバルラインの終着地点（富士山５合目）です。

快晴で本日はどこからでも富士山が綺麗に見えました。

そしてお約束の“富士山メロンパン”です。

息子と僕はひとりで２個ぺロりとたいらげました。

その後、以前より行ってみたかった“まかいの牧場”へ

“まかいの”ってどういう漢字を書くのかと思っていたら

“魔界の”（笑）ではなくて“馬飼野”と書くのですね。

確かに沢山の馬が飼われていました。

それしても気持ちの良いところです。

自然っていいですね。

アスレチックのコーナー

ツリーハウスもありました。

ここにきたからには“ソフトクリーム”でしょう！

今まで食べたソフトクリームのなかでは一番美味しかったかも

時間が経っても溶けて垂れてこない。きっと脂肪成分が多いからなのでしょうか？

新鮮な生クリームで作られたような食感でした。

まかいの牧場のすぐ近くに白糸の滝があることを知っていたので

白糸の滝にも寄ってみました。

こちらは“音止の滝”です。

そしてこちらが“白糸の滝”です。

想像していたものよりもずっと規模が大きく

荘厳な雰囲気に圧倒されました。

岩場に座ってぼんやりと景色を眺めると非日常の世界に入ることができます。

滝壺から降りかかる水しぶきを心身に浴びながら

しばしリラックスタイムを満喫しました。

帰りに息子はお土産物屋で“ラムネ”をゲット

妻は“孫の手”をゲット（なんでやねん？）

最近、周囲が整備されたみたいで多くの観光客で賑わっていました。

朝８時に自宅を出発して帰宅は１５時頃でしたが

このコースはなかなか良かったです。

非常に充実した一日でした。

本日、ローソンで

“カラアゲくん焼きとうもろこし味”と“アメリカンドッグ”を買って

息子と一緒に食べていたら

妻がなんと自家製アメリカンドックを作ってくれました。

ものすごい行動力・・・

息子はサーターアンダギーみたいと言っていましたが（笑）

見た目はごっついですが味は最高！

これならもうローソンに買いに行く必要はないです。

非常に美味しかったです。

ごちそうさまでした。

僕が小学生の頃、ヨーヨーの第一次ブームがありました。

これはコカコーラ社とタイアップしたものだと思うのですが

コカコーラの瓶の蓋、いわゆる王冠というやつを

沢山集めてお店にもっていくと

コカコーラ（赤）やスプライト（緑）のヨーヨーと交換してもらえました。

そして赤いブレザーを着た金髪の外人さんがイベントで

ヨーヨーで神技を披露するような催しもありました。

当時はせっせっと王冠を集めてヨーヨーと交換してもらい

大会とかにも出場していました。

小学生の頃の記憶というものは今でも鮮明に残っていて

当時集めたヨーヨーは宝石のようなイメージで心の奥に残っています。

その後、ヨーヨーブームは何回かあったようですが

初回ほどの盛り上がりは現在もないように思います。

僕の息子もしばしヨーヨーに興味を抱き

本日、以下のヨーヨーを購入しました。

ディヴァルト

レベル　上級

スリーピングプレイタイプ

共通の趣味として楽しめたらいいなと考えています。

Mt. 富士ヒルクライム２０１４のレース出場時の写真ができました！

登頂中の絶景ポイントでの撮影です。

防寒着を着て下山時の撮影です。

１週間ほど運動せずに休息していましたが

本日よりロードバイクトレーニングを再開しました。

自宅の固定ローラーで30分間

心拍数130~156bpmをターゲットに

ケイデンスは70rpmを切らないように維持して走りました。

トレーニング中は全身に水をかぶったように汗でびっしょりになるため

汗が目に入らないようにバンドをつけたり工夫が必要です。

またトレーニングを定期的にするようになってから

汗をかきやすい体質に変わったように感じています。

現在の体重は69kg、この１週間で1kgリバウンドしました。

体重を落とすことは大変なことですが、増やすのあっという間ですごく簡単なことです。

いろいろな誘惑はありますが、なんとかがんばりたいと思います。

次回の大会（狩野川100kmサイクリング）は９月の予定です。

今回は目標体重を62kgに設定しました。

ひと月あたり－2kg強の減量で達成できる算段です。

お腹回りの脂肪はまだまだ落とせる余地があります。

下半身、体幹の筋力アップと心肺機能の強化を同時に行うことができれば

大会を楽しみながら完走できると思います。

今日のお昼は“柿田川湧水カレー”

タンドリチキンカレー　９００円なり

美味しかったです。

先週まで昼はダイエットしていたので

お腹一杯になりました。

週末、僕は仕事で行けませんでしたが

妻と子供が“川崎市 藤子・F・不二雄ミュージアム”に行ってきました。

その時のお土産の品々です。

ジャイアンのファイル（このジャイアンはカッコいい！）

僕はジャンルを問わずファイルを集めるのが趣味なので

買ってきてくれました。

暗記パンのラスクです。

そして定番の

ドラミちゃんの大好物のメロンパン

ドラえもんの大好物のどら焼きです。

妻の話では子供連れよりも大人の来訪者が多かったようです。

職場の仲間３名で毎日牧場へ行ってきました。

3名とも迷いなく“１パウンドヒレステーキ”を注文

ステーキが来る前に各々腹ごしらえを

僕は定番のゼリーとサラダを

そして焼き加減をミディアムにお願いした“１パウンドヒレステーキ”登場！

しっかりとした厚みがある赤身の肉質もよく

最後まで美味しく頂くことができました。

食後のデザート

ここのスイーツはなかなかいけます。

さらにフルーツも追加

さらに、この後、〆でカレーを一杯食べて終了。

ダイエットの反動でリバウンドフェーズに突入してしまったかもしれません。

レース出場までは、本当に真剣にダイエットしました。

昼は“宮崎地鶏ささみ”をお取り寄せしそれ以外はこの1カ月食べていませんでした。

間食（スイーツ）もこの2カ月我慢していました。

レース終了後のご褒美として

今週はスイーツ解禁にしました。

リバウンドには注意します。

次の目標は９月２７日（土）・２８日（日）開催の狩野川１００ｋｍサイクリングです。

今回はレースではありませんがヒルクライムとは違った準備が必要になりそうです。

Mt. 富士ヒルクライム２０１４のデータ解析です。

サイクルコンピューターはpolarのCS500を使用しています。

サイコンのスタートは陸上競技場、ストップは五合目FINISHライン

距離）25.4km

トレーニング時間）3時間1分21秒＜休憩含む＞

平均心拍数）151bpm

最高心拍数）177bpm

最低心拍数）92bpm

平均速度）10.8km/h

最高速度）25.2km/h

平均ケイデンス）70rpm

最高ケイデンス）128rpm

最低高度）990m

最高高度）2232m

最大昇り傾斜）11%

最大下り傾斜）1%

最低温度）23℃

平均温度）28℃

最高温度）34℃

消費カロリー）2221kcal

参考までに下りのデータものせておきます。

サイコンのスタートは富士山五合目、ストップは富士北麓公園

距離）24.2km

トレーニング時間）58分35秒＜休憩含む＞

平均心拍数）114bpm

最高心拍数）128bpm

最低心拍数）97bpm

平均速度）31.6km/h

最高速度）51.4km/h

平均ケイデンス）41rpm

最高ケイデンス）65rpm

最高高度）2186m

最低高度）992m

最大下り傾斜）12%

最大昇り傾斜）2%

最低温度）23℃

平均温度）28℃

最高温度）34℃

消費カロリー）335kcal

６月１日（日）　快晴

今日は２カ月前から準備してきたレース当日

結局、目標体重の６２kgには到達しなかったけど

７６kg→６８kgに減量した状態で出場となりました。

朝３時に起床し、４時に自宅を出発

ローソンでS師匠と待ち合わせし昨日の代理受付の品をお渡しして個々に出発

５時１０分くぬぎ平グラウンドスポーツ公園に到着

ここに自動車をとめてスタート会場である富士北麓公園まで

各々ロードバイクで移動

下山用の防寒着を入れた袋を預けて

僕のスタート待機場所である球技場へ移動

なにしろ“Mt.富士ヒルクライム”は人気レースで国内外から約６５００名という

日本でも最大規模の参加人数のため待機場所もいくつもあるんです。

なんと１４か所！

自分のロードバイクを並べた後は１時間以上、時間が空いてしまいました。

もちろんレース前の最後の減量も忘れてはいけません。

予測されたとおり、仮説トイレは長蛇の列になっていました。

事前に調べておいた体育館のトイレへと移動

４名ぐらいしかならんでいません。

ラッキーと思いながら順番を待っていましたが

用を終えて出てきた人から不穏な一言が

「かみがない」

なんとも悲しく含蓄のある一言でしたが

僕以外の人はそれでも並ぶのを止めず“かみがない”個室に入っていきました。

生理現象おそるべし！です。

７時１０分に第１ウェーブ（主催者選抜）のスタートの号砲と花火が打ち上げられ

僕たちのグループ（第１１ウェーブ）もスタート地点である陸上競技場へ移動を開始

それにしても今日はなんて暑いんだ。

大会本部の発表では直射日光が当たる場所ではなんと４０℃

熱中症になっちゃうよ～と本気で心配しました。

それにしてもなんでこんなに眠いんだろう？

先週から朝３時起きで時差調整をしてきたはずなのに完全に失敗です。

僕のスタート時刻は８時、ちょうどその時刻に眠気のピークが来てしまいました。

陸上競技場からスバルライン入口の胎内交差点まではパレードラン

なんとか集団の波に乗り、計測地点を通過、ここからレースの開始です。

１合目までの勾配がきつく、もう地獄、なんでこんな調子悪いんだろう？

心拍計をみるとなんと１７０オーバー、レッドゾーンです。危険です。

開始２０分も経っていないのにチラホラ、リタイヤする人の姿が目に入りはじめました。

心拍計って体温計と同じで知らないとやっていけるけれど

高い数値を知ってしまうと気持ち的に萎えてしまうものです。

「この時点で心拍数１７０は危険だ！　今日は僕の日ではなかったということか？」

頭のなかでリタイヤしたいという思いが半分以上占めてきました。

とりあえず一合目下駐車場まであがってみて

そこで休憩をとってみて回復しないようだったらリタイヤしよう。

一合目駐車場で２０分ぐらい休憩をとるとなんとかまた走れるような気力が湧いてきました。

また勾配もそれほどキツイ区間が長時間続かないこともあり、先ほどとはうって変って

心拍数も落ち着きレッドゾーンまで上がることはなくなりました。

その後もハンガーノックや熱中症にならないように必ず給水所には寄って

補給食と水分摂取と休息を十分に取りました。

第２給水所（17.2km地点）大沢駐車場からの眺めです。

あの眼下に見える道路をエッチラオッチラ登ってきました。

太鼓の応援も恒例のようです。

ここではなかなか疲労が抜けず結局３０分ぐらい休憩して出発

休憩の効果は抜群で、その後は追い抜かれることはあまりありませんでした。

この体験からインターバルトレーニングをもっとしっかりやっておけば良かったと感じました。

ゴール直前に通称“極楽浄土”と呼ばれる勾配が緩い区間があります。

その区間だけインナーからアウターにギアを切り替えで踏み込みました。

途中で先にゴールした下山グループをすれ違うのですが

「がんばれ～、もうちょっとでゴールだぞ」

と見ず知らずのものにも励ましの言葉をかけてくれるのが涙がでるほど嬉しかったです。

そしてFINISH

富士山五合目、スバルラインの終点です。

登頂成功しました。

先に到着していたS師匠に富士山をバックに記念写真を撮ってもらいました。

今年１番の経験ということでこのポーズ

それにしても五合目なんでこんなに暑いんだ！

日差しが強くてやけどしそうです。

もっと涼しければもうしばらく五合目に居たかったのですが、とにかく暑かったので

下山することにしました。

試走の時は恐怖の下りでしたが、今回はその時のことが嘘のように気持ちよく下山できました。

計測チップを提出して、参加者に無料で提供される“吉田うどん”をもらいにいきました。

素朴な太いうどんとキャベツと天かすが特徴です。

トウガラシをかけすぎてしましました（笑）。

でもとっても美味しかったです。

帰りのくぬぎ平グラウンドスポーツ公園、人もまばらとなり

「ああ終わってしまったんだ」とちょっと寂しい気持ちになりました。

Mt. 富士ヒルクライム２０１４

初チャレンジのレースで完走、無事生還できたことを皆さんに感謝します。

5月31日（土）　晴天～雨、雷

明日はMt.富士ヒルクライム、前日参加受付のため

富士北麓公園へ１０時に到着

陸上競技場が前夜祭の会場になっていました。

当日はここがスタート地点となります。

自転車関連のメーカーがブースを出していました。

もう気分はウキウキして何周もブースめぐりをしてしまいました。

ヘルメットで有名な“Kabuto”のブースです。

ドリンクホルダーを１個ゲット

僕の信頼するお店“タキザワ”も出店していました。

パーツクリーナーを１個ゲット

ステージです。

協賛企業は沢山ありますが

メルセデスベンツが車を展示していたのにはビックリ

この大会の先導カーはベンツなんです。すごい！

コスプレママチャリライダーの“キクミミさん”にもお会いしました。

ネギをもってポーズしてくれました。

参加登録の長蛇の列です。

ここでゼッケン、計測タグ、山頂にもっていく荷物を入れるための袋を頂きました。

そうこうしているうちに雲行きが怪しくなりなんと雷が・・・

前夜祭には参加せず車に乗り込んで帰ってきました。

明日は雨にならないといいな

自転車の整備をして早目に寝ます。

5月25日（日）息子と両親を連れてドライブに出かけました。

富士吉田インターを降りてスバルラインに入る手前にメロディーラインがあります。

時速50kmで走ると道路の溝が音を奏で「頭を雲の上に出し～」と

富士山の歌のメロディーが聞こえてきました。

どうやって音が出るように溝を掘っているのか不明ですが

なかな楽しい道でした。

富士山五合目です。

風が吹いていなければ、半袖でも全然OK

前回来た時よりもだいぶ暖かく感じました。

修善寺の虹の里に行く手前にある“そば処ささや”で昼食をいただきました。

そばつゆが甘いのがこのお店の特徴のようです。

その後、ギター教室の演奏会に初めて参加する妻を励ましに伊豆市役所へ

隣に修善寺図書館があります。

両施設とも居心地の良い空間でした。

自宅へ帰り、夕食の買い出しに沼津港へ

遠くに見えるのが沼津港大型展望水門「びゅうお」です。

黄昏時、一人ベンチに座っていろんなことを考えました。

岡山銘菓　“大手まんぢゅう”　をお土産にいただきました

学生時代にマリンライナーに乗って岡山駅を通過する際に

よく購入していたものです。

久しぶりに口に入れてみました。

上品な甘さで、かすかに甘酒の香りを感じます。

少し甘めのお菓子ですが

小ぶりなので、ちょうどいい大きさです。

美味しく頂きました。

ごちそうさまでした。