SHIGEKISS

今日は家族で小旅行。

マイカー規制がはじまる前に

富士山に行きたいと妻からリクエストがあり

僕自身は毎週のように訪れているような感がありますが

富士山へ行ってきました。

スバルラインの終着地点（富士山５合目）です。

快晴で本日はどこからでも富士山が綺麗に見えました。

そしてお約束の“富士山メロンパン”です。

息子と僕はひとりで２個ぺロりとたいらげました。

その後、以前より行ってみたかった“まかいの牧場”へ

“まかいの”ってどういう漢字を書くのかと思っていたら

“魔界の”（笑）ではなくて“馬飼野”と書くのですね。

確かに沢山の馬が飼われていました。

それしても気持ちの良いところです。

自然っていいですね。

アスレチックのコーナー

ツリーハウスもありました。

ここにきたからには“ソフトクリーム”でしょう！

今まで食べたソフトクリームのなかでは一番美味しかったかも

時間が経っても溶けて垂れてこない。きっと脂肪成分が多いからなのでしょうか？

新鮮な生クリームで作られたような食感でした。

まかいの牧場のすぐ近くに白糸の滝があることを知っていたので

白糸の滝にも寄ってみました。

こちらは“音止の滝”です。

そしてこちらが“白糸の滝”です。

想像していたものよりもずっと規模が大きく

荘厳な雰囲気に圧倒されました。

岩場に座ってぼんやりと景色を眺めると非日常の世界に入ることができます。

滝壺から降りかかる水しぶきを心身に浴びながら

しばしリラックスタイムを満喫しました。

帰りに息子はお土産物屋で“ラムネ”をゲット

妻は“孫の手”をゲット（なんでやねん？）

最近、周囲が整備されたみたいで多くの観光客で賑わっていました。

朝８時に自宅を出発して帰宅は１５時頃でしたが

このコースはなかなか良かったです。

非常に充実した一日でした。

本日、ローソンで

“カラアゲくん焼きとうもろこし味”と“アメリカンドッグ”を買って

息子と一緒に食べていたら

妻がなんと自家製アメリカンドックを作ってくれました。

ものすごい行動力・・・

息子はサーターアンダギーみたいと言っていましたが（笑）

見た目はごっついですが味は最高！

これならもうローソンに買いに行く必要はないです。

非常に美味しかったです。

ごちそうさまでした。

僕が小学生の頃、ヨーヨーの第一次ブームがありました。

これはコカコーラ社とタイアップしたものだと思うのですが

コカコーラの瓶の蓋、いわゆる王冠というやつを

沢山集めてお店にもっていくと

コカコーラ（赤）やスプライト（緑）のヨーヨーと交換してもらえました。

そして赤いブレザーを着た金髪の外人さんがイベントで

ヨーヨーで神技を披露するような催しもありました。

当時はせっせっと王冠を集めてヨーヨーと交換してもらい

大会とかにも出場していました。

小学生の頃の記憶というものは今でも鮮明に残っていて

当時集めたヨーヨーは宝石のようなイメージで心の奥に残っています。

その後、ヨーヨーブームは何回かあったようですが

初回ほどの盛り上がりは現在もないように思います。

僕の息子もしばしヨーヨーに興味を抱き

本日、以下のヨーヨーを購入しました。

ディヴァルト

レベル　上級

スリーピングプレイタイプ

共通の趣味として楽しめたらいいなと考えています。

１週間ほど運動せずに休息していましたが

本日よりロードバイクトレーニングを再開しました。

自宅の固定ローラーで30分間

心拍数130~156bpmをターゲットに

ケイデンスは70rpmを切らないように維持して走りました。

トレーニング中は全身に水をかぶったように汗でびっしょりになるため

汗が目に入らないようにバンドをつけたり工夫が必要です。

またトレーニングを定期的にするようになってから

汗をかきやすい体質に変わったように感じています。

現在の体重は69kg、この１週間で1kgリバウンドしました。

体重を落とすことは大変なことですが、増やすのあっという間ですごく簡単なことです。

いろいろな誘惑はありますが、なんとかがんばりたいと思います。

次回の大会（狩野川100kmサイクリング）は９月の予定です。

今回は目標体重を62kgに設定しました。

ひと月あたり－2kg強の減量で達成できる算段です。

お腹回りの脂肪はまだまだ落とせる余地があります。

下半身、体幹の筋力アップと心肺機能の強化を同時に行うことができれば

大会を楽しみながら完走できると思います。

今日のお昼は“柿田川湧水カレー”

タンドリチキンカレー　９００円なり

美味しかったです。

先週まで昼はダイエットしていたので

お腹一杯になりました。

週末、僕は仕事で行けませんでしたが

妻と子供が“川崎市 藤子・F・不二雄ミュージアム”に行ってきました。

その時のお土産の品々です。

ジャイアンのファイル（このジャイアンはカッコいい！）

僕はジャンルを問わずファイルを集めるのが趣味なので

買ってきてくれました。

暗記パンのラスクです。

そして定番の

ドラミちゃんの大好物のメロンパン

ドラえもんの大好物のどら焼きです。

妻の話では子供連れよりも大人の来訪者が多かったようです。

職場の仲間３名で毎日牧場へ行ってきました。

3名とも迷いなく“１パウンドヒレステーキ”を注文

ステーキが来る前に各々腹ごしらえを

僕は定番のゼリーとサラダを

そして焼き加減をミディアムにお願いした“１パウンドヒレステーキ”登場！

しっかりとした厚みがある赤身の肉質もよく

最後まで美味しく頂くことができました。

食後のデザート

ここのスイーツはなかなかいけます。

さらにフルーツも追加

さらに、この後、〆でカレーを一杯食べて終了。

ダイエットの反動でリバウンドフェーズに突入してしまったかもしれません。

レース出場までは、本当に真剣にダイエットしました。

昼は“宮崎地鶏ささみ”をお取り寄せしそれ以外はこの1カ月食べていませんでした。

間食（スイーツ）もこの2カ月我慢していました。

レース終了後のご褒美として

今週はスイーツ解禁にしました。

リバウンドには注意します。

次の目標は９月２７日（土）・２８日（日）開催の狩野川１００ｋｍサイクリングです。

今回はレースではありませんがヒルクライムとは違った準備が必要になりそうです。

Mt. 富士ヒルクライム２０１４のデータ解析です。

サイクルコンピューターはpolarのCS500を使用しています。

サイコンのスタートは陸上競技場、ストップは五合目FINISHライン

距離）25.4km

トレーニング時間）3時間1分21秒＜休憩含む＞

平均心拍数）151bpm

最高心拍数）177bpm

最低心拍数）92bpm

平均速度）10.8km/h

最高速度）25.2km/h

平均ケイデンス）70rpm

最高ケイデンス）128rpm

最低高度）990m

最高高度）2232m

最大昇り傾斜）11%

最大下り傾斜）1%

最低温度）23℃

平均温度）28℃

最高温度）34℃

消費カロリー）2221kcal

参考までに下りのデータものせておきます。

サイコンのスタートは富士山五合目、ストップは富士北麓公園

距離）24.2km

トレーニング時間）58分35秒＜休憩含む＞

平均心拍数）114bpm

最高心拍数）128bpm

最低心拍数）97bpm

平均速度）31.6km/h

最高速度）51.4km/h

平均ケイデンス）41rpm

最高ケイデンス）65rpm

最高高度）2186m

最低高度）992m

最大下り傾斜）12%

最大昇り傾斜）2%

最低温度）23℃

平均温度）28℃

最高温度）34℃

消費カロリー）335kcal

5月31日（土）　晴天～雨、雷

明日はMt.富士ヒルクライム、前日参加受付のため

富士北麓公園へ１０時に到着

陸上競技場が前夜祭の会場になっていました。

当日はここがスタート地点となります。

自転車関連のメーカーがブースを出していました。

もう気分はウキウキして何周もブースめぐりをしてしまいました。

ヘルメットで有名な“Kabuto”のブースです。

ドリンクホルダーを１個ゲット

僕の信頼するお店“タキザワ”も出店していました。

パーツクリーナーを１個ゲット

ステージです。

協賛企業は沢山ありますが

メルセデスベンツが車を展示していたのにはビックリ

この大会の先導カーはベンツなんです。すごい！

コスプレママチャリライダーの“キクミミさん”にもお会いしました。

ネギをもってポーズしてくれました。

参加登録の長蛇の列です。

ここでゼッケン、計測タグ、山頂にもっていく荷物を入れるための袋を頂きました。

そうこうしているうちに雲行きが怪しくなりなんと雷が・・・

前夜祭には参加せず車に乗り込んで帰ってきました。

明日は雨にならないといいな

自転車の整備をして早目に寝ます。

5月25日（日）息子と両親を連れてドライブに出かけました。

富士吉田インターを降りてスバルラインに入る手前にメロディーラインがあります。

時速50kmで走ると道路の溝が音を奏で「頭を雲の上に出し～」と

富士山の歌のメロディーが聞こえてきました。

どうやって音が出るように溝を掘っているのか不明ですが

なかな楽しい道でした。

富士山五合目です。

風が吹いていなければ、半袖でも全然OK

前回来た時よりもだいぶ暖かく感じました。

修善寺の虹の里に行く手前にある“そば処ささや”で昼食をいただきました。

そばつゆが甘いのがこのお店の特徴のようです。

その後、ギター教室の演奏会に初めて参加する妻を励ましに伊豆市役所へ

隣に修善寺図書館があります。

両施設とも居心地の良い空間でした。

自宅へ帰り、夕食の買い出しに沼津港へ

遠くに見えるのが沼津港大型展望水門「びゅうお」です。

黄昏時、一人ベンチに座っていろんなことを考えました。

岡山銘菓　“大手まんぢゅう”　をお土産にいただきました

学生時代にマリンライナーに乗って岡山駅を通過する際に

よく購入していたものです。

久しぶりに口に入れてみました。

上品な甘さで、かすかに甘酒の香りを感じます。

少し甘めのお菓子ですが

小ぶりなので、ちょうどいい大きさです。

美味しく頂きました。

ごちそうさまでした。

仙台の銘菓　“萩の月”

昨日、お土産に頂きました。

これと似たようなお菓子は各地で作られましたが

やっぱり“萩の月”が一番美味しいです。

ごちそうさまでした。

東京大丸店でいつもお客さんが一杯のお店

あまりの種類の多さにどれを選んでいいのか迷ってしまいます。

一つ一つのパッケージも素敵です

お店で試食が可能なところもいいです

味も挑戦的なものもあって

秘かに“あげ餅界の新旋風”とみていました。

そんなお気に入りのお店のお土産を頂きました。

麻布十番あげもち屋　“塩レモンあげ餅”

たしかこれは東京大丸店で一番人気の品

僕は食べたことがなかったので

ワクワクして口に入れてみました

美味しい！

レモンの風味と塩加減のバランスが絶妙です。

この袋のなかに３パック入っているのですが

もう一ついきたいところを、がまんがまん・・・

リラックスしたいとき

元気になりたいときに

飲み物（竹茗堂の“うす茶あられ”が合いそう）も用意して

食べるといいです。

非常に美味しくいただきました。

ごちそうさまでした。