月: 2014年4月

ロードバイクの実走ができないので 固定ローラー台をフル活用することにしました。 iPadにMinouraの仮想トレーニングソフト“ Live　training ”をダウンロード このソフトの良いところは ルートラボでアッ […]

カルボーネン法による心拍数の計算 強度（％）×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数 最大心拍数＝220－年齢で計算すると、今年45歳になるので220－45で175 安静時心拍数＝60 パワー（FTP)　 心拍数　　 […]

第11回Mt.富士ヒルクライムまで、残すことろ約1か月 右手首TFCC損傷のためロードバイクのトレーニングが全くできていません。 あせっても仕方がないのでパワーウェイトレシオを上げることに専念 つまりダイエットです。 こ […]

今日は息子の12歳の誕生日 夕食は息子のリクエストで オムカレー そしてもちろん 毎年恒例の自家製チョコレートケーキ（写真は1/8カット） 今日ばかりはカロリー制限なしです。

名探偵コナン　異次元の狙撃手（スナイパー） 息子と一緒に観に行きました。 2日連続の映画館通いは初めての経験でした。 でも今日は特別な日なのでOKです。 “名探偵コナン”は映像とか脚本とかしっかりしていて お金がかかって […]

ニラを茹でて束にし、卵の黄身をのせたもの だし醤油をかけていただきます。

映画　クレヨンしんちゃん　ガチンコ！　逆襲のロボとーちゃん 息子と観に行ってきました。 監督、脚本家によって毎年、映画の色が変わってくるものですが 今年のしんちゃんは老若男女、どの層をターゲットにして制作されたのでしょう […]

4月14日からTFCC損傷に対して手関節安静保持のためシーネ固定をしています。 シーネ固定していると痛みは軽くなりますが シーネがあたっているところが痛くなったり 掌底にあてがわれているシーネが邪魔になって パソコン入力 […]

4月5日の自転車事故からしばらく自転車に乗れない状態でしたが 本日から再びトレーニングを開始しました。 実は自宅には３本ローラー台と固定ローラー台の両方があります。 さすがに右手首を負傷した状態では外を走行することや３本 […]

実は4月5日（土）にYOUCAN富士店のゆっくりライドに参加して 白糸の滝へ向けてヒルクライムを行いました。 新しいホイール、新しいスプロケット（11-28T）を 試してみたかったのですが 途中でギヤチェンジがうまくいか […]

年１回の恒例の集まり 今年は東京開催 お多幸本店の名物？

距離）29.7km トレーニング時間）1時間00分36秒 平均心拍数）154bpm 最高心拍数）166bpm 最低心拍数）87bpm 平均速度）30.3km/h 最高速度）53.7km/h 平均ケイデンス）69rpm 最 […]