SHIGEKISS

今日は、ある目的をもって品川駅に降り立った。

会場は、品川シーズンテラス３階のカンファレンスルーム。

建物内は、清潔で心地よい。

そして、周辺の環境もMindfulnessだ。

大都会の真ん中に出現した人工オアシスをしばし、散策した。

朝10時30分～18時00分までのMBCT1dayワークショップ。

昼食の弁当は、これまで食べたなかで、最も印象的なものだった。☆☆☆～

THINKINGとSENSINGの関係、

DOINGとBEINGの違いの理解は大切だ。

「過去でもなく、未来でもなく、今、この瞬間を生きる。」

実は、これは非常に難しい。

だが、ここにこそ救いがある。

そしてそれを実現するスキルが瞑想なのだ。☆☆☆☆☆～

初めて、頭部のMRI検査を受けました。

以前、膝のMRI検査は受けたことがあったので

それと同じだろうと思っていました。

しかし、頭部のMRIは

ヘッドホン（音楽は流れていない耳当て）をつけていても

MRI装置から発生する音は、

いや音というよりNOISEは、

リズムも周波数もランダムで、爆裂的！

次はどんな音がくるのか？

予測できない「不意打ち感」というものがありました。

僕にとっては、想像していたよりも辛い検査でした。

結果は

脳：腫瘍なし、出血なし、梗塞なし

脳血管：動脈瘤なし、狭窄なし

で安心しました。

しばらく、脳ドックは、受けなくてもよさそうです。

朝食は、かなりリッチなサンドイッチ。

なかなか食べたことのない味。☆☆～

昼は、ひとりで、海辺にドライブ。

夕は、家族で卓球。

僕には、上の２つのラバー（粒高と表）の違いが、わかりませんでした。

晩は、ラーメンを食べに「三色」へ。

息子は、清湯（特製、しょうゆ）をチョイス。

妻は、清湯（しょうゆ）をチョイス。

僕は、白湯（特製、しょうゆ）をチョイス。

次は、あっさりした清湯にしようかな？

帰りにローソンによって、各自のデザートを購入。

食べすぎ！

思わず、一期一会というやつで。

本日は、超贅沢してしまった。

最近、なかなか家族との時間がとれない。

そんな中、メールで息子から卓球に誘われた。

ヘロヘロに疲れていたが、二つ返事でOKした。

17時～19時まで、家族で卓球をした。

そして、晩御飯。

「何食べよう！」

「お寿司がいいね！」

少し気分が晴れた。

イヤホンのコードが絡むと、本当にイラッときます。

そんな僕のイラッを解消してくれるアイテムをゲットしました。☆☆☆～

オーストラリアのお土産に頂きました。

甘酸っぱいフルーツチョコレート。

日本にはない味。

結構好きかも。

衝動買いしてしまった。

iPod nano (PRODUCT)RED

富士川サービスエリアに立ち寄った。

目的は２つ。

（１）富士山が奇麗に見えるSTARBUCKSでアイスコーヒーを飲むこと。

（２）HEADSPACEというアプリを使用して瞑想を行うこと。

脳の可塑性には以前から興味があった。

瞑想を行うと、扁桃体の過剰な反応が鎮まり

海馬の体積が増えるという報告がある。

自身の身体で検証中。

3日坊主にならなければ。☆☆☆～

先週末、NHKで「キラーストレス」という番組をやっていた。

ライフイベント ストレスチェックというものがあり

合計点
260点以上：ストレスが多い要注意の段階
300点以上：病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階

僕はどうなのか？

ホームページの設問にチェックを入れると。

少なく見積もっても、500点以上。

どうにかしなければいけません。

アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る
５）マインドフルネス

あと番組でやっていたのはコーピング（ストレス対策）。

番組の中で臨床心理士が、コーピングは質ではなく、量が重要です。

と述べていたのが印象的だった。

具体的には、100個のコーピングをあげなさい。と指導していた。

久しぶりの休日。

息子の部活動の試合の送迎。

4回戦まで勝ち進んだ。

成長ってすごい。

夕方は久しぶりにカラオケへ。

The Birtheday.

今、チバユウスケに息子はハマっている。

尾崎豊　2曲目の選曲は渋い。

若者の心に響くものがあるのか？

夕食は、ロイヤルホストで。

他のファミレスより美味しい。

でもプライスも結構する。

まあいっか！　ROKA！

遅まきながら、RADIOHEADに魅了されつつある。

代表曲の「Creep」は、ガガッ、ガガッというギターで有名だが

本日、初めて、歌詞を拾いながら、動画をみていたら

何回みても、ザワザワ全身に鳥肌がたって泣きそうになった。

Vocalのトム・ヨークは、このような歌詞を書く人だったんだ。☆☆☆～

今年の清水町ゆうすいクリテリウム大会の日程がHPで発表されていた。

２０１６年１１月１３日（日）

最近は、ストレスと自堕落な生活で、ブヨブヨな身体になってしまったが

この大会への参加を目標に、ストイックに生きたい。

最近の洋楽のPVを見ていても、心に残るものがない。

そんな時、妻から「Burn The Witch」をすすめられた。

音楽と映像、何と印象的！

久しぶりに衝撃を受けた。

昨日、浅草で昔の同僚と飲み会で再会した。

会場に向かう前に、雷門を見に行ったら、改修中だった。

急に、ある絵画を鑑賞したくなり、直観に導かれ

2時間後には、上野駅に降り立っていた。

行先は、国立西洋美術館。

日伊国交樹立150周年記念、カラヴァッジョ展をみにいくためだ。

印象的な光と影。手を伸ばせば、触れることができそうな静止画の果物。

そして「とてつもなく奇抜な男」と評され

38歳の若さで死去したカラヴァッジョ自身にも興味があった。

僕が、最も惹かれた一枚は「法悦のマグダラのマリア」。

立ち位置を変えて、様々な距離、角度から眺めていたら、

カラヴァッジョの魂が伝わってくるような錯覚に襲われた。

小一時間ほど鑑賞し、美術館の外に出ると、まだ日は高く、青空が広がっていた。

帰りにLOFT、東急ハンズ、OAZO丸善に立ち寄って

文房具を数点購入して帰宅した。