SHIGEKISS

昨晩は、夕食を息子と一緒に作りました。

フライパンを熱し、オリーブオイルを大さじ２杯

タマネギ１個を千切りにしたものを入れ

飴色になるまで焦げないように良く炒め

人参1/2個、ジャガイモ２個を投入し

スパムを一口大にカットしたものを入れ

さらに良く炒めます。

別鍋に沸騰したお湯を用意し

先ほどフライパンで炒めたものを入れ

あくをとりながら、３０分ほどコトコト弱火で煮込みます。

火を止め、市販のルー２種（ジャワカレー＋ビーフシチュー）を入れ

馴染んだら完成です。

１日たった今日はさらに美味しいかったです。

距離）20.3km

トレーニング時間）1時間3分29秒

平均心拍数）138bpm

最高心拍数）159bpm

平均速度）22.6km/h

最高速度）35.7km/h

平均ケイデンス）69rpm

“ブッダ２”を息子と一緒にみにいきました。

手塚治虫の原作ということで

いわゆる宗教映画にならず

ギリギリのところを保ったかな？

泣けるシーンもいくつかありました。

声優陣や劇中音楽が有名どころでびっくりしました。

ちなみに“ブッダ１”ってどんな内容だったんでしょう？

イノダコーヒーの通称“赤缶”

ミルクを入れるを驚くほど美味しくなるコーヒーです。

朝はコーヒーをいれてのんびりして

午後からは映画をみにいきます。

今日のお昼は“特製”日の出ラーメン

ポイントは麺を8分湯でぐらいで先に器にあげて

残りのスープで半熟玉子を作ること

“日の出”ができるまでの時間に

ノリ、ハム、コーン、シーチキンをトッピング

半熟玉子が崩れないようにお玉ですくってトッピング

アツアツのスープを麺に注いで

最後に、北海道バターを１片のせて完成です。

さて、評価は？

「なかなか、うまかったよ」

「うまいですな」

「ですな・・・」

良かったです。

“ I remember Paris in ’49. ” ではじまるこの曲

このフレーズを聞くと、僕は14歳にもどることができます。

大阪フェスティバルホール

オープニングのワンコード

頭から雷に打たれたような衝撃・・・

30年たった今でも鮮明に覚えています。

当時はいろいろなアーティストのコンサートに行きましたが

同じ人間とは思えない別次元のオーラを感じたのは

彼、Garry Mooreただ一人です。

羽生君、金メダルおめでとう！

昨日、職場の仲間と3人と仕事帰りにステーキを食べにいきました。

お目当ては、そのお店の名物である「１パウンドステーキ」です。

最近いろいろなことがあって、皆、疲弊していたので

ステーキを食べて精力をつけよう！（この発想は若いですね）

ということになったのです。

焼き加減は

Iさんはレア、僕はミディアム、Tさんウェルダンで

それぞれ注文しました。

でも出てきたのは、皆、同じような焼き加減のレアで笑ってしまいました。

おそらくお店の人が、一番美味しいと思って提供している焼き加減が

レアなのでしょう。

１パウンド食べきりましたよ～

岩塩、コショウ、タマネギのすりおろし、生ニンニクを薬味にして

美味しくいただきました。

その時、ふと感じたのは

1パウンドステーキを完食するのにも気力、体力がいるということ

まだまだ自分はいけるなと感じました。

10年後、20年後、30年後も1パウンドステーキを食べられる心身の状態を維持したいです。

ちなみに

翌日の体重はきっちり１パウンド増加していました。

距離）12.8km

トレーニング時間）31分18秒

平均心拍数）138bpm

最高心拍数）155bpm

平均速度）25.1km/h

最高速度）38.5km/h

平均ケイデンス）73rpm

ミキサー前の状態

リンゴ＋小松菜＋豆乳＋水

今年の自家製バレンタインケーキはハート

なんともシュールなデザインです。（笑）

味はバッチリです。

今朝は、リンゴ1/2、小松菜2束、豆乳200cc、水100cc

バナナ１本＋ヨーグルト大さじ２杯＋牛乳２００ｃｃ

距離）20km

トレーニング時間）1時間9分27秒

平均心拍数）126bpm

最高心拍数）148bpm

平均速度）22.6km/h

最高速度）32.7km/h

今日は全国的に冷え込みが強い。

雪の影響で交通網に乱れが生じている。

静岡にきて5年になるが、初めて経験する雪の量だ。

午前中に子供のお迎えで、少し町内をレガシーで走った。

風が非常に強く、雪がサイドウインドウから横なぐりに吹き込んできた。

正午の時点で地面が真っ白になるぐらい雪が降り積もった。

午後から映画（ブッダ２）を見に行く予定であったが、ノーマルタイヤでは怖くて走れない。

こんな日は、自宅で日記でも書いて、のんびりしよう。

はじめまして、SHIGEKISSブログです。