キラーストレス

先週末、NHKで「キラーストレス」という番組をやっていた。

ライフイベント ストレスチェックというものがあり

合計点
260点以上：ストレスが多い要注意の段階
300点以上：病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階

僕はどうなのか？

ホームページの設問にチェックを入れると。

少なく見積もっても、500点以上。

どうにかしなければいけません。

アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る
５）マインドフルネス

あと番組でやっていたのはコーピング（ストレス対策）。

番組の中で臨床心理士が、コーピングは質ではなく、量が重要です。

と述べていたのが印象的だった。

具体的には、100個のコーピングをあげなさい。と指導していた。