ロードバイクトレーニング再開

１週間ほど運動せずに休息していましたが

本日よりロードバイクトレーニングを再開しました。

自宅の固定ローラーで30分間

心拍数130~156bpmをターゲットに

ケイデンスは70rpmを切らないように維持して走りました。

トレーニング中は全身に水をかぶったように汗でびっしょりになるため

汗が目に入らないようにバンドをつけたり工夫が必要です。

またトレーニングを定期的にするようになってから

汗をかきやすい体質に変わったように感じています。

現在の体重は69kg、この１週間で1kgリバウンドしました。

体重を落とすことは大変なことですが、増やすのあっという間ですごく簡単なことです。

いろいろな誘惑はありますが、なんとかがんばりたいと思います。

次回の大会（狩野川100kmサイクリング）は９月の予定です。

今回は目標体重を62kgに設定しました。

ひと月あたり－2kg強の減量で達成できる算段です。

お腹回りの脂肪はまだまだ落とせる余地があります。

下半身、体幹の筋力アップと心肺機能の強化を同時に行うことができれば

大会を楽しみながら完走できると思います。