SHIGEKISS

本日、修善寺サイクルスポーツセンター（ＣＳＣ）で開催された

クリテリウム最終戦（クラス３）に参戦してきました。

曇り、雨が降らないといいな！

伊豆縦貫道開通のおかげで自宅から30分ぐらいで到着。

予定よりも早くついたので

自転車競技ドームを見学。

実際のレースは、惨敗でした。

今回は初めてのコースなので下見なので想定内なのです。

負け惜しみです（涙）・・・。

180度ターンは大磯クリテリウムよりも鋭角で難しいと感じました。

ハンドルを柵に片方だけひっかけて皆さん止めていたのをマネしてみました。

サドルはオリジナルに戻しています。

クラス２、クラス１のレースも全て観戦しました。

寒くて、身体が冷え切ってしまったので

弘法の湯・本館に立ち寄りました。

本格的な岩盤浴は初めての経験です。

身体の芯まで温まりました。

今日は、同期の仲間が退職しました。

6年間、そう6年間もの長きに渡り、一緒に仕事をしてきたのです。

思えば6年前の冬・・・。

現在の職場の面接が彼との、はじめての出会いでした。

初対面にも関わらず、フレンドリーに話しかけてくれたことが印象に残っています。

帰りは駅まで車で送ってくださり、三島駅の魚河岸寿司で一緒に昼食を食べました。

別れ際に、これから一緒に頑張ろうと握手をしたのが昨日のことのようです。

そして実際に一緒に頑張ってきたのです。

様々なことがこの6年間ありました。

本当に様々なことが・・・。

彼の社交性、裏表のないところが好きでした。

一つの時代が終わったような寂しさで一杯です。

辞めるよりも、辞める人を送る側の方が辛いものです。

別に一生の別れになるわけではありません。

けれども泣けてくるのは、刹那を感じてしまうのは

年のせいでしょうか？

この季節は出会いと別れがあります。

また送りださなければいけない人がいると思うと辛いです。

今日は、非常に嬉しいことがありました。

パン生地が美味しい！☆☆☆～

幸せな気分になれました。

ご馳走さまでした。

クリント・イーストウッドは役者としても、監督としても大好きだ。

その彼が監督をしている最新映画「アメリカン・スナイパー」。

一人の実在するスナイパーの生涯を淡々と映像化しているのだが

きっと評価は、観客によって分かれるだろう。

アカデミー賞を受賞しなかったのは、むしろ肯定的にとらえるべきだ。

僕はエンドロールは、最後まで観ていたい派。

この映画のエンドロールは「遠い夜明け」に次ぐ衝撃をうけた。

このエンドロールもクリント・イーストウッドのこだわりだ。

今日一日を、内省することができた。

この映画は晴れの日に観るものではないが

雨の日（気分が病んでいるとき）に観れて本当に良かった。

今日の晩飯は、家族で焼き肉を食べに「牛角」へ行った。

☆～

僕は、朝シャワー派で、お風呂につかることはまずない。

こうなった理由は、仕事がらお風呂に入る時刻が

家族と大きく異なることがはじまりだったのだろう。

けれども、休日は、一人だけゆっくり朝風呂につかることがある。

蜜柑風呂、ものすごい贅沢だ。

しかし、この写真を撮影したあと、スマホを風呂に落としてしまった。

幸い、今のところ正常に動作しているが

大丈夫か？　スマホ（涙）。

３本ローラーに乗るのが日課となっている。

日課というか、習慣化している。

これは非常にいい兆候だ。

両手離しで乗って、バランス感覚を養うことに力をそそいでいる。

両手を離すまでは勇気がいったが、現在はその不安がなくなった。

3本ローラー上で、安定したペダリングができるようになったのだ。

子供の頃、はじめて自転車に補助輪なしで乗れた時のような新鮮な感動を今、味わっている。

この年になっても、僕の脳と身体は新しい神経ネットワークが作れることを証明したのだ。

脳の成長のためには・・・。

そう、新しいことにチャレンジすることが必要だ。

後は一歩踏み出す（Take Off）ための、ちょっとの勇気だけだ。

僕の大好きなスイーツの一つ。

息子のリクエストで妻が作ってくれました。

ナイフとフォークを使って切り分けて

皮ごといただきます。

紅玉の甘酸っぱい酸味がいいのです。

あ～美味しかった。☆☆☆～

“ やきもち ”といってもジェラシーの方ではありません。

京都・上賀茂名物　やきもち　葵家総本舗

京都のお土産でいただきました。

食べる直前に、オーブントースターで温めると

いっそう美味しくいただけます。

ごちそうさまでした。

午後3時30分頃、静岡駅へ到着。

最近は、ここの駐車場を利用することが多いです。

遅い昼食は、ASTY静岡にある「サロン　卵と私」へ

僕は、スフレ卵のオムライスを

息子は、スフレ卵のオムライス・ビーフとマッシュルームのデミソースをチョイス。

息子：「フワフワ～、こんなオムライス初めて、美味しいね！」

僕：「美味しいね！」

しばらくすると

息子、僕「・・・」

ふんわりとした外観、食感に最初は衝撃をうけますが

その後も、ずっと空気を食べているような感じが続くのです。

ご馳走さまでした（笑）。☆～

静岡駅に来た理由は、「おもちゃ天国」に行くためです。

自宅にある祖父から頂いた19路盤の碁石の数が足らないため

碁石を購入できるところはないかと考えたときに

「おもちゃ天国」になら置いてあるのではないかと考えたわけです。

碁石は置いてありましたが、フルセット販売で数売りではなかったので断念しました。

その後、葵タワー2F・1F・BFにある戸田書店で小一時間過ごし、家路につきました。

今日は休日、そしてホテルでの目覚め。

ゆっくり8時頃に起床しました。

「ざわ～、ざわざわ～」

「カイジ」にハマってしまった2人。

朝風呂につかって、すぐにチェックアウト。

向かった先は「清水エスパルスドリームプラザ」にあるMOVIX清水。

ベイマックスを観たときにやっていた予告をみて

面白そうだった「ミュータント・タートルズ」を観るためです。

朝食代わりのホットドック。

肝心の映画は？

たぶん翌日になったら全て忘れてしまうような内容でした。

数あるシネコンのなかで、清水MOVIXを選んだのは・・・。

Magic Shopに行くため。

MATSUさんに時間にして1時間30分ほど

いろいろレクチャーしてもらいました。

MATSUさん：「（息子に）どんな技知ってる？」

息子：「ダブルリフト、トップコントロール、ボトムコントロール・・・」

MATSUさん：「他には？」

息子：「ブレイク」

MATSUさん：「他には？」

息子：「・・・」

MASTUさん：「フォースは？」

息子：「できません」

MASTUさん：「じゃあ、クラシックフォースから・・・」

その後、見せていただいたMATSUさんのフォースは圧巻でした。

本当にすごい、なんでこんなことが可能なのでしょうか？

MATSUさん：「次はキーカード」

いろいろなキーカードのバリエーションを見せて頂きました。

それにしても、ものすごいスライハンドです。

時の経つのを忘れてしまいました。

MATSUさん、本当にありがとうございました。

今日は曇りのち雨、外を散歩するのはやめにして

次の目的地である静岡駅へ！

午後に、息子が入塾テストを受けてきた。

全然、緊張していない様子。

もしかして、大物か？

その後、2人で、駿河健康ランドに向かった。

妻は、同門会および女子会で、東京でお泊りのため

今晩は、父子2人で、ここに宿泊することにした。

まずは、ゆっくりお風呂につかって、本日の疲れを癒した。

露天風呂は熱く、塩分が強い。長くは入っていられないが気持ちがいい。

駿河健康ランドには、様々な温度設定のお風呂があるのがいい。

一番長く入っていたのは、プールの様に広い、低温のお風呂だ。

小さい頃は、ここでバシャバシャ泳ぎ回っていた子が、今はどうだ

肩幅も広くなって、随分と体つきが少年へと変わってきた。

水泳教室に週1回通いつめたことも大きい。

その成果として、4泳法の全てマスターすることができた。

子供の成長は早く、そして眩しい。

風呂から出た後は、１Ｆで食事をした。

冷やしトマトに

ラー油がかかった冷ややっこ

炒飯

食事の後は、息子は「イルカのしっぽ」へ

僕はソファーで新聞タイム。

その後は2人で、漫画部屋にいって、読書タイム。

部屋に戻る前に、１Ｆの売店で飲み物とつまみを買って、ホテルの部屋にもどった。

今日は、夜更かし解禁日。

有料放送で、コントのベスト盤（僕は「鬼ヶ島」のコントが大好きだ）をみたり

「カイジ」をみたりして深夜まで過ごした。

先に眠りに落ちたのは、僕の方だった。

昼食は息子と2人で、裾野のカル麺に行ってきました。

幸い駐車場が一台だけ空いていて

お店のスタッフが外に出て駐車を誘導してくれました。

店内はおしゃれな雰囲気、カウンター席に案内されました。

メニューに載っているラーメンは６種類ぐらい。

一番人気の“ トマト麺 ”にしようかどうか迷いましたが

2人とも同じ“ カル麺 ”をチョイス。

最初にサラダが出るところが、普通のラーメン店とは異なります。

ランチはライスもしくはパンが無料で付きます。

フランスパン２片（スープにつけて頂きました）。

カル麺の登場！

ミルキーなスープ。インパクト大です。

非常に美味しかったです。☆☆～

僕：「どうだった？」

息子：「美味しかった。不思議な味だったね！」

次回は“ トマト麺 ”にチャレンジしたいです。

ごちそうさまでした。

3本ローラー台で、両手を離して走行するには、大変勇気がいる。

片手離しは以前からできていた。

これも左右差があって、左手離しは難なくできたが

右手離しは、すぐにはできなかった。

両手離しで走行するコツとしては

（１）スムースに高回転で回せるギア比を選択する（ジャイロ効果）。

（２）引き足（力点）を意識して、サドルの後方（支点）に荷重する（テコの原理）。

（３）勇気。

なぜ、勇気がいるかというと、立ちゴケは室内でも怖いからだ。

しかし今日は、バランスを保つためのコツを掴んだ。

そして勇気をもって両手を離して、Ｔａｋｅ　Ｏｆｆ。☆☆☆～

バンザイしたり、腕を下げたりしても走行し続けることができた。

この修練を１カ月も続ければ、実走でも安定した走行が可能になる。

大磯クリテリウム2014-2015第4戦のデータ解析をしてみました。

今回も、あまりの遅さで、恥ずかしいのですが

次につなげるために、客観的にみられる記録として記載してみました。

なお、この時の体重は72kgでした。

一か月で-4ｋｇ減量したことになります。

その割には、前回よりも随分と遅い結果でした。

1周0.9kmで計算すると、ラップタイムからは

1周目：26.7km/h

2周目：31.1km/h

3周目：32.7km/h

4周目：32.3km/h

5周目：33.1km/h

6周目：32.3km/h

7周目：29.3km/h

8周目：28.7km/h

9周目：29.5km/h

10周目：（－）

タイムが伸びなかった原因としては、以下の4つ考えられました。

（１）海風のため、集団のペース自体が上がらなかった。

（２）左足のクリートが中途半端にハマったままレースを続けてしまった。

（３）安全走行に徹し、コースの最外周を走った。

（４）エンジン（心肺機能）を高めるトレーニングを行わなかった。

次へつなげるための課題としては

（１）単独走行でも、海風が吹いていても平地で35km/hを30分は維持できるようになる。

（２）3本ローラーで両手離し走行を30分以上維持できるようになる。

（３）3本ローラーで35ｋｍ/hを30分以上維持できるようになる。

（４）3本ローラーで下ハンドルで40ｋｍ/hで5分間もがけるようになる。

（５）クリートはブラインドで必ず一発で装着できるようになる。

（６）実際のレースでは、5周回目まではペーサーのすぐ後ろで走行する。

（７）6周回目のリアルスタートの際に、最前列に近いところに位置取りしておく。

（８）あと1カ月でさらに-4ｋｇ減量する（目標体重68ｋｇ）。