SHIGEKISS

僕の大好きなスイーツの一つ。

息子のリクエストで妻が作ってくれました。

ナイフとフォークを使って切り分けて

皮ごといただきます。

紅玉の甘酸っぱい酸味がいいのです。

あ～美味しかった。☆☆☆～

“ やきもち ”といってもジェラシーの方ではありません。

京都・上賀茂名物　やきもち　葵家総本舗

京都のお土産でいただきました。

食べる直前に、オーブントースターで温めると

いっそう美味しくいただけます。

ごちそうさまでした。

午後3時30分頃、静岡駅へ到着。

最近は、ここの駐車場を利用することが多いです。

遅い昼食は、ASTY静岡にある「サロン　卵と私」へ

僕は、スフレ卵のオムライスを

息子は、スフレ卵のオムライス・ビーフとマッシュルームのデミソースをチョイス。

息子：「フワフワ～、こんなオムライス初めて、美味しいね！」

僕：「美味しいね！」

しばらくすると

息子、僕「・・・」

ふんわりとした外観、食感に最初は衝撃をうけますが

その後も、ずっと空気を食べているような感じが続くのです。

ご馳走さまでした（笑）。☆～

静岡駅に来た理由は、「おもちゃ天国」に行くためです。

自宅にある祖父から頂いた19路盤の碁石の数が足らないため

碁石を購入できるところはないかと考えたときに

「おもちゃ天国」になら置いてあるのではないかと考えたわけです。

碁石は置いてありましたが、フルセット販売で数売りではなかったので断念しました。

その後、葵タワー2F・1F・BFにある戸田書店で小一時間過ごし、家路につきました。

今日は休日、そしてホテルでの目覚め。

ゆっくり8時頃に起床しました。

「ざわ～、ざわざわ～」

「カイジ」にハマってしまった2人。

朝風呂につかって、すぐにチェックアウト。

向かった先は「清水エスパルスドリームプラザ」にあるMOVIX清水。

ベイマックスを観たときにやっていた予告をみて

面白そうだった「ミュータント・タートルズ」を観るためです。

朝食代わりのホットドック。

肝心の映画は？

たぶん翌日になったら全て忘れてしまうような内容でした。

数あるシネコンのなかで、清水MOVIXを選んだのは・・・。

Magic Shopに行くため。

MATSUさんに時間にして1時間30分ほど

いろいろレクチャーしてもらいました。

MATSUさん：「（息子に）どんな技知ってる？」

息子：「ダブルリフト、トップコントロール、ボトムコントロール・・・」

MATSUさん：「他には？」

息子：「ブレイク」

MATSUさん：「他には？」

息子：「・・・」

MASTUさん：「フォースは？」

息子：「できません」

MASTUさん：「じゃあ、クラシックフォースから・・・」

その後、見せていただいたMATSUさんのフォースは圧巻でした。

本当にすごい、なんでこんなことが可能なのでしょうか？

MATSUさん：「次はキーカード」

いろいろなキーカードのバリエーションを見せて頂きました。

それにしても、ものすごいスライハンドです。

時の経つのを忘れてしまいました。

MATSUさん、本当にありがとうございました。

今日は曇りのち雨、外を散歩するのはやめにして

次の目的地である静岡駅へ！

午後に、息子が入塾テストを受けてきた。

全然、緊張していない様子。

もしかして、大物か？

その後、2人で、駿河健康ランドに向かった。

妻は、同門会および女子会で、東京でお泊りのため

今晩は、父子2人で、ここに宿泊することにした。

まずは、ゆっくりお風呂につかって、本日の疲れを癒した。

露天風呂は熱く、塩分が強い。長くは入っていられないが気持ちがいい。

駿河健康ランドには、様々な温度設定のお風呂があるのがいい。

一番長く入っていたのは、プールの様に広い、低温のお風呂だ。

小さい頃は、ここでバシャバシャ泳ぎ回っていた子が、今はどうだ

肩幅も広くなって、随分と体つきが少年へと変わってきた。

水泳教室に週1回通いつめたことも大きい。

その成果として、4泳法の全てマスターすることができた。

子供の成長は早く、そして眩しい。

風呂から出た後は、１Ｆで食事をした。

冷やしトマトに

ラー油がかかった冷ややっこ

炒飯

食事の後は、息子は「イルカのしっぽ」へ

僕はソファーで新聞タイム。

その後は2人で、漫画部屋にいって、読書タイム。

部屋に戻る前に、１Ｆの売店で飲み物とつまみを買って、ホテルの部屋にもどった。

今日は、夜更かし解禁日。

有料放送で、コントのベスト盤（僕は「鬼ヶ島」のコントが大好きだ）をみたり

「カイジ」をみたりして深夜まで過ごした。

先に眠りに落ちたのは、僕の方だった。

昼食は息子と2人で、裾野のカル麺に行ってきました。

幸い駐車場が一台だけ空いていて

お店のスタッフが外に出て駐車を誘導してくれました。

店内はおしゃれな雰囲気、カウンター席に案内されました。

メニューに載っているラーメンは６種類ぐらい。

一番人気の“ トマト麺 ”にしようかどうか迷いましたが

2人とも同じ“ カル麺 ”をチョイス。

最初にサラダが出るところが、普通のラーメン店とは異なります。

ランチはライスもしくはパンが無料で付きます。

フランスパン２片（スープにつけて頂きました）。

カル麺の登場！

ミルキーなスープ。インパクト大です。

非常に美味しかったです。☆☆～

僕：「どうだった？」

息子：「美味しかった。不思議な味だったね！」

次回は“ トマト麺 ”にチャレンジしたいです。

ごちそうさまでした。

3本ローラー台で、両手を離して走行するには、大変勇気がいる。

片手離しは以前からできていた。

これも左右差があって、左手離しは難なくできたが

右手離しは、すぐにはできなかった。

両手離しで走行するコツとしては

（１）スムースに高回転で回せるギア比を選択する（ジャイロ効果）。

（２）引き足（力点）を意識して、サドルの後方（支点）に荷重する（テコの原理）。

（３）勇気。

なぜ、勇気がいるかというと、立ちゴケは室内でも怖いからだ。

しかし今日は、バランスを保つためのコツを掴んだ。

そして勇気をもって両手を離して、Ｔａｋｅ　Ｏｆｆ。☆☆☆～

バンザイしたり、腕を下げたりしても走行し続けることができた。

この修練を１カ月も続ければ、実走でも安定した走行が可能になる。

大磯クリテリウム2014-2015第4戦のデータ解析をしてみました。

今回も、あまりの遅さで、恥ずかしいのですが

次につなげるために、客観的にみられる記録として記載してみました。

なお、この時の体重は72kgでした。

一か月で-4ｋｇ減量したことになります。

その割には、前回よりも随分と遅い結果でした。

1周0.9kmで計算すると、ラップタイムからは

1周目：26.7km/h

2周目：31.1km/h

3周目：32.7km/h

4周目：32.3km/h

5周目：33.1km/h

6周目：32.3km/h

7周目：29.3km/h

8周目：28.7km/h

9周目：29.5km/h

10周目：（－）

タイムが伸びなかった原因としては、以下の4つ考えられました。

（１）海風のため、集団のペース自体が上がらなかった。

（２）左足のクリートが中途半端にハマったままレースを続けてしまった。

（３）安全走行に徹し、コースの最外周を走った。

（４）エンジン（心肺機能）を高めるトレーニングを行わなかった。

次へつなげるための課題としては

（１）単独走行でも、海風が吹いていても平地で35km/hを30分は維持できるようになる。

（２）3本ローラーで両手離し走行を30分以上維持できるようになる。

（３）3本ローラーで35ｋｍ/hを30分以上維持できるようになる。

（４）3本ローラーで下ハンドルで40ｋｍ/hで5分間もがけるようになる。

（５）クリートはブラインドで必ず一発で装着できるようになる。

（６）実際のレースでは、5周回目まではペーサーのすぐ後ろで走行する。

（７）6周回目のリアルスタートの際に、最前列に近いところに位置取りしておく。

（８）あと1カ月でさらに-4ｋｇ減量する（目標体重68ｋｇ）。

職場の仲間３人と毎日牧場に行ってきました。

久しぶりの毎日牧場で、何を食べようか？

ダイエット中ですが、ここはガッツリ食べることにしました(プチリバウンド）。

3人とも同じものをチョイス（仲良しですね～）。

僕らにとって定番のカウボーイステーキ（450ｇ）をオーダーしました。

ステーキが来る前に、まずはサラダバーへ行って腹ごしらえ。

得体のしれないピンクのゼリー（これが美味しい）と

サラダを前菜に頂いていると

カウボーイステーキの登場。

デカイ！　お皿からステーキがはみ出ています。

毎日牧場では、このカウボーイステーキもしくはヒレステーキが

赤身主体の肉質で、僕の好みに合っています。

食べ始めが一番美味しい！

ソース、塩、コショウのシンプルな味付けがいいですね。

大体15分ぐらいで完食した後は

ビーフカレー（毎日牧場の隠れお勧めメニューです。）と

またピンクのゼリー（僕の一押しメニューです。）を頂き

牛乳で〆。

お腹一杯になりました（笑）。

今朝は4時起きで、眠い目をこすりレースの準備。

少し手間取ったが、5時50分には自宅を出発し

東名高速を、BABYMETALの音楽を聴きながら走行。

途中で夜が明け、日が昇ってきた。

日の出時刻が、早くなってきていることを体感し

6時50分頃には、大磯ロングビーチ駐車場へ到着。

本日は、WAKOS CUP。景品にネックウォーマーを頂いた。

MAVIC CAR

ベースカーはスバルレガシー（僕と同じだ）。カッコいい！

本日のレースは、ピュアビギナー2組目にエントリー。

9時にレース前の車検と、署名をして

スタート地点へ移動。あえて最後尾に並んだ。

実は少し前から、悪い予感がしていたからだ。

左足のクリートがしっくりハマらないのだ。

予感は的中し、号砲が鳴ってスタートした後

一発でクリートがハマらず、一人だけ遅れてしまった。

例えるなら、自動車レースでエンストしているようなものだ。

しかもクリートがハマったと思ったら、ごくまれに起こる半固定。

凄い違和感を感じながら、なんとか集団走行練習の5周はついていくことができた。

しかし6周回目から（本レース突入）は、ついていくことができず、千切れて一人旅へ。

今日は会場のアナウンスにもあったが、非常に海風が強い日だった。

一人旅は本当につらい。

周回を重ねて疲れてくると、直線で時速30Km 以上出すことすら大変になってくる。

しかし、今回は収穫があった。

これはベルナール自転車学校に通った成果だと思うが、走行ラインがぶれなくなったのだ。

その恩恵で小田原側の急なコーナーを時速30km以上で安定して回れるようになっていた。

「がんばれ～」

たまに知らない観客の人が、僕にも声援をくれた。

エネルギーをもらって、粘りの走行をしていると

一人、集団から千切れて来た若者に追いついた。

これはいいと横に並んだ時に、フレンドリーに話しかけてみた。

｢よろしかったら回しませんか？」

要はトレインを2人で組んで、効率よく走ろうという提案だ。

しかしその若者、すでに息も絶え絶えで、僕の提案にのれなかったので、アッサリと抜き去った。

そしてさらに孤独な一人旅を続けることに。

そうこうしているうちに、ラスト1周のところでトップ集団3人に抜かされてしまった。

なんと第4戦目にして9周目で終了。残念！完走ならず。

しかし僕なりに、第4戦はこれまでとは違う目標を立てていた。

ただ単に、速くなるのは危険だということ。

速くなる前に、曲がり方、止まり方を身につけるべきだ。

だから固定ローラー台は封印して、3本ローラー台の練習ばかりしていた。

2日前に自宅のローラー台で両手離しができるようになっていた。

その成果は、順位にこそ反映されなかったが

安全に走れることに関しては、1段階ステップアップすることができた。

レースを終えて・・・。

RNC7（サドルはオリジナルに戻しています）

工場の配管みたい（ウォータースライダー）。

今日は快晴でした。空が青い！

今年の夏は、大磯ロングビーチで泳ぐのもイイネ！

家に帰ったら、ゆず風呂が待っていました。

ありがとう！　疲れが吹っ飛んだよ。

全身筋肉痛だけど、精神的には充電できた。

我が家では、バレンタインデーには

妻が手作りチョコレートケーキを作ってくれます。

家族みんなで食べるのが恒例行事となっています。

本日に限ってはダイエットはお休みです。

今年のチョコレートケーキは！

ムムッ、昨年とはデザインが違う。

6分の1サイズに切り分けて、スリランカ産の紅茶といっしょに頂きました。

チョコレートクリームが、非常に美味しかったです。☆☆☆～

今日は、東松山にあるベルナールグランパ自転車学校で

朝9時から晩の6時30分頃まで過ごした。

午前中は主に、3本ローラー台での引き足、後方荷重の練習。

これをできるようになることが、自転車を意のままに操る最低条件だ。

今日初めて、引き足と身体を後方荷重にもっていくことで

サドルを下に押すフォースが働くことを体感することができた。

この下向きのフォースが、駆動輪である後輪を地面に押しつける力となり

安定した走りにつながる。

なんとか少しだけ、3本ローラー台で両手離しをしてキャッチボールができた。

そして午後には思わぬサプライズがあった。

こ～ぢさん、生徒3人の4人で外に出て実走練習となったのだ。

ハンドルの握り方、手の位置。指の位置。

信号などで停止する際のクリートのはずす位置（左脚が下にある時にはずす）。

サドルからの降り方（左脚を挙げ、お尻はサドルの右側、ハンドルは左下）

下ハンドル、アウタートップギアでのゼロ発進の仕方。

ダンシングの際のギアチェンジの仕方（左にハンドルが傾いた時）。

ハンドルは握り込まない、肩の力を抜いて脱力。

風向きでのトレインの位置取り。

尺取り虫。肩甲骨を開いて→閉じる。

前輪、後輪の上げ方（ハンドルに荷重しないのがポイント）。

まだまだ色々あったが、数え上げるときりがない。

2時間近く、こ～ぢさんに手取り足取り教えて頂いた。

それにしても、すぐそばでみたこ～じさんの走りは同じ人間のものとは思えなかった。

残念ながら僕は現役時代のこ～ぢさんを全く知らないが、本当に凄い人だ。

そして熱くて、純粋なところがいい！☆☆☆～

仕事が終わったのが午後7時30分過ぎ、自宅に帰って小旅行の準備をして

午後8時30分頃に出発。

途中の高坂S.A.に立ち寄り

面白い自販機を発見したので、パシャ。

遅めの夕食を取ることにした。

東松山味噌かつ丼、まずまず美味しかったです。☆～

東松山I.C.で高速を降り、今晩の宿である平成桜へ。

僕の好きなブランドの一つです。

一番、最初に買ったBACKPACKがTHE NORTH FACEのROBSTARでした。

新婚旅行に行く時に、東京大丸で購入して、ずっと愛用していました。

今でも現役で使用できます。

しばらく、THE NORTH FACEの製品からは遠ざかっていましたが

ロードバイクを車に積んでで遠征するときに

ヘルメットやシューズやサイクルウェアを収納するための

大容量のバッグが欲しくなり、ネットでいろいろ探していたら

非常に惹かれるものを見つけました。

それがBASE CAMP DUFFLE BAG LARGE （90L）です。

バッグ自体は折りたためば、付属の収納袋の中に、コンパクトに収まります。

これもポイント高い！。

取り出して、広げると

側面にはシルバーのロゴマーク。

前面はU字型に開き、内部は仕切りがありません。

素材は防水機能があり、しっかりとした作りになっています。

Mideium Sizeにしようか迷いましたが

Large Sizeにして大正解でした。

90Lという大容量、どんどん詰め込めます。

すごく気に入りました。☆☆☆～

これからガシガシ使用していこうと思います。

これは何だと思いますか？

ビビッドなブルーカラー

歯磨きチューブ？

靴磨きチューブ？

いえいえ、正解は「Kalles Kaviar」といって

スウェーデンの会社が製造しているペースト食品。

中身はキャビアではなくタラコを使ったクリーミーなスプレッド。

パンやクラッカーに塗って食べるも良し

野菜のディップに使用しても良し

それにしても衝撃的な外観でした。☆☆～