カテゴリー: ロードバイク

朝4時起床。本日は快晴なり！ ロードバイクの準備をして、眠い目をこすりながら5時前には自宅を出発 道路は空いていて約45分で富士山北麓駐車場に到着しました。 S師匠とここで待ち合わせし、いざ！駐車場をスタート 富士スバル […]

サイクルフェスティバルに参加してきました。 行きは中央線千駄ヶ谷駅から歩いて 国立競技場を右手にぐるっと回ったところが会場でした 各メーカーが出しているブースに立ち寄りいろいろなロードバイクに試乗してきました。 Anch […]

先月転倒したときに、右ハンドルのバーテープが傷ついて 穴があいてしまいました。血もついたし・・・ そこで同じ白のバーテープ（S-WORKS）に交換してみました。 既存のテープを全部はがしたところ ケーブル類は黒テープでし […]

僕はこれまで一度もパンクした経験がありません。 だからチューブ交換、タイヤ交換をしたことがありません。 実際にパンクした時に初めてだとやり方はわかっていても 難しいのではないかと常々感じていました。 ちょうどタイヤを新し […]

ロードバイクの実走ができないので 固定ローラー台をフル活用することにしました。 iPadにMinouraの仮想トレーニングソフト“ Live　training ”をダウンロード このソフトの良いところは ルートラボでアッ […]

カルボーネン法による心拍数の計算 強度（％）×（最大心拍数－安静時心拍数）＋安静時心拍数 最大心拍数＝220－年齢で計算すると、今年45歳になるので220－45で175 安静時心拍数＝60 パワー（FTP)　 心拍数　　 […]

第11回Mt.富士ヒルクライムまで、残すことろ約1か月 右手首TFCC損傷のためロードバイクのトレーニングが全くできていません。 あせっても仕方がないのでパワーウェイトレシオを上げることに専念 つまりダイエットです。 こ […]

4月14日からTFCC損傷に対して手関節安静保持のためシーネ固定をしています。 シーネ固定していると痛みは軽くなりますが シーネがあたっているところが痛くなったり 掌底にあてがわれているシーネが邪魔になって パソコン入力 […]

4月5日の自転車事故からしばらく自転車に乗れない状態でしたが 本日から再びトレーニングを開始しました。 実は自宅には３本ローラー台と固定ローラー台の両方があります。 さすがに右手首を負傷した状態では外を走行することや３本 […]

実は4月5日（土）にYOUCAN富士店のゆっくりライドに参加して 白糸の滝へ向けてヒルクライムを行いました。 新しいホイール、新しいスプロケット（11-28T）を 試してみたかったのですが 途中でギヤチェンジがうまくいか […]

距離）29.7km トレーニング時間）1時間00分36秒 平均心拍数）154bpm 最高心拍数）166bpm 最低心拍数）87bpm 平均速度）30.3km/h 最高速度）53.7km/h 平均ケイデンス）69rpm 最 […]

距離）16.4km トレーニング時間）32分22秒 平均心拍数）142bpm 最高心拍数）153bpm 最低心拍数）84bpm 平均速度）31.3km/h 最高速度）36km/h 平均ケイデンス）78rpm 最高ケイデン […]

MAVICキシリウムSLSにホイール交換して走ってみました。 距離）14.5km トレーニング時間）31分40秒 平均心拍数）135bpm 最高心拍数）149bpm 最低心拍数）92bpm 平均速度）28.3km/h 最 […]

距離）25.7km トレーニング時間）1時間00分24秒 平均心拍数） 最高心拍数） 平均速度）26km/h 最高速度）40.1km/h 平均ケイデンス）74rpm 最高ケイデンス）111rpm

MAVICキシリウムSLSに新しいスプロケットを装着するときに ショップに頼もうか？　自前でやろうか？ 最初は迷いましたが、本やyou tubeとか見てみると自分でもできそうな感じがしました。 必要な工具 カセットロック […]

第11回Mt.富士ヒルクライムの参加登録完了しました。 登録方法はインターネットのみ（登録開始日は3月28日20時~） 登録開始時刻の30分前からあらかじめログイン状態にしてPC前で待機していました。 電波時計で20時と […]