投稿者: shigekiss

距離）12.8km トレーニング時間）31分18秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）155bpm 平均速度）25.1km/h 最高速度）38.5km/h 平均ケイデンス）73rpm

ミキサー前の状態 リンゴ＋小松菜＋豆乳＋水

今年の自家製バレンタインケーキはハート なんともシュールなデザインです。（笑） 味はバッチリです。

今朝は、リンゴ1/2、小松菜2束、豆乳200cc、水100cc

バナナ１本＋ヨーグルト大さじ２杯＋牛乳２００ｃｃ

距離）20km トレーニング時間）1時間9分27秒 平均心拍数）126bpm 最高心拍数）148bpm 平均速度）22.6km/h 最高速度）32.7km/h

今日は全国的に冷え込みが強い。 雪の影響で交通網に乱れが生じている。 静岡にきて5年になるが、初めて経験する雪の量だ。 午前中に子供のお迎えで、少し町内をレガシーで走った。 風が非常に強く、雪がサイドウインドウから横なぐ […]