投稿者: shigekiss

一見、たまご豆腐と醤油のセットのようにみえます。 実はプリンと黒蜜のセットで プリンだけをそのまま食べても十分に美味しいのですが 黒蜜をかけて食べると、きな粉が入っているプリンとの相性が抜群で 美味しさがさらに引き立ちま […]

距離）13.1km トレーニング時間）31分05秒 平均心拍数）136bpm 最高心拍数）151bpm 平均速度）26.1km/h 最高速度）38.5km/h 平均ケイデンス）74rpm 最高ケイデンス）108rpm

最近、継続的に運動できているのは良いのですが その分、食欲も亢進してしまい食べる量も増加 さらにストレスフルな状況下では間食（まあスイーツというやつです）の回数も増え 明らかに摂取カロリーオーバー。現在の体重は75kg。 […]

距離）10.2km トレーニング時間）26分45秒 平均心拍数）130bpm 最高心拍数）150bpm 平均速度）24.1km/h 最高速度）35km/h 平均ケイデンス）68rpm 最高ケイデンス）97rpm いつもは […]

今日は、“TIGER & BUNNY -The Rising”という映画を息子と観ました。 TIGER & BUNNYというアニメは昨年に名前だけは知っていたのですが 少し前にTV放映されたものを息子と一 […]

家族と一緒に、毎日牧場へ夕食を食べに行ってきました。 18時頃お店に到着しましたが、駐車場も平日の晩に来た時と比べると込んでいました。 お店の扉を開けると4~5組が順番待ちの状態でした。 幸い回転が早く15分ぐらいで2階 […]

今週は忙しくてトレーニングをする時間がとれませんでした。 トレーニングをしないと、なんとなく体調がスッキリしません。 １週間ぶりの３本ローラー台でのトレーニングです。 自宅の中にロードバイクを置くことを許可してくれた妻に […]

今日は昼から晴れたので、外でロードバイクのクリーニングをしました。 はじめにチェーンクリーナーでチェーンをピカピカにして 次に後輪だけフレームから外して、ベアリングにケミカルがかからないようにウェスで覆っておきます。 ケ […]

先日、スポーツデポに行ってきました。 先日の輪行で、ロードバイクがだいぶ砂で汚れたので 自分の手でクリーニングしようと思い立ったわけです。 バイクのクリーニングといっても奥が深く いろいろな洗浄剤が売られています。 いわ […]

僕は慢性的な膝の痛みを抱えているため 靴を履くときには靴べらが欠かせません。 以前もこのメーカーの靴べらを愛用していたのですが 5年ぐらい使っていると素材が劣化しきてしまうためか 毎日酷使していたため、弱ってきていたのか […]

2月21日（金）　輪行前日 深夜、ロードバイクの前輪と後輪を外して、輪行袋に入れる準備をしました。 紐でフレームと車輪を固定して、いざ輪行袋のファスナーを上げようとしたら しまらない・・・ 最終的にはサドルを一番下の位置 […]

2月20日（木）　毎日牧場にステーキを食べに行きました。 先週に引き続き、ステーキです。 どれだけストレスが多いのでしょうか・・・ 毎日牧場は初めてでしたが、非常に良かったです。 頼んだのは“カウボーイステーキ” 赤身メ […]

心肺能力を経時的に評価するために 今日から起床時に安静時心拍数を測定することにしました。 幸い自宅にはSｐO2モニターがあるので簡単です。 ちなみに今朝は 安静時心拍数　＝　62bpmでした。 マフェトン理論やLSDトレ […]

昨晩は、夕食を息子と一緒に作りました。 フライパンを熱し、オリーブオイルを大さじ２杯 タマネギ１個を千切りにしたものを入れ 飴色になるまで焦げないように良く炒め 人参1/2個、ジャガイモ２個を投入し スパムを一口大にカッ […]

距離）20.3km トレーニング時間）1時間3分29秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）159bpm 平均速度）22.6km/h 最高速度）35.7km/h 平均ケイデンス）69rpm

“ブッダ２”を息子と一緒にみにいきました。 手塚治虫の原作ということで いわゆる宗教映画にならず ギリギリのところを保ったかな？ 泣けるシーンもいくつかありました。 声優陣や劇中音楽が有名どころでびっくりしました。 ちな […]