カテゴリー: ロードバイク

今日はYOUCAN富士店でのビギナーライドに参加しました。 少し長い距離を走りたかったので、出発地は沼津の千本浜公園としました。 朝7時15分、千本浜公園出発 先月までの沿岸の区間工事は終了しており その区間だけ、やけに […]

距離）12.6km トレーニング時間）30分52秒 平均心拍数）137bpm 最高心拍数）152bpm 平均速度）25.2km/h 最高速度）30.9km/h 平均ケイデンス）71rpm 最高ケイデンス）87rpm

距離）13.1km トレーニング時間）31分05秒 平均心拍数）136bpm 最高心拍数）151bpm 平均速度）26.1km/h 最高速度）38.5km/h 平均ケイデンス）74rpm 最高ケイデンス）108rpm

距離）10.2km トレーニング時間）26分45秒 平均心拍数）130bpm 最高心拍数）150bpm 平均速度）24.1km/h 最高速度）35km/h 平均ケイデンス）68rpm 最高ケイデンス）97rpm いつもは […]

今週は忙しくてトレーニングをする時間がとれませんでした。 トレーニングをしないと、なんとなく体調がスッキリしません。 １週間ぶりの３本ローラー台でのトレーニングです。 自宅の中にロードバイクを置くことを許可してくれた妻に […]

今日は昼から晴れたので、外でロードバイクのクリーニングをしました。 はじめにチェーンクリーナーでチェーンをピカピカにして 次に後輪だけフレームから外して、ベアリングにケミカルがかからないようにウェスで覆っておきます。 ケ […]

先日、スポーツデポに行ってきました。 先日の輪行で、ロードバイクがだいぶ砂で汚れたので 自分の手でクリーニングしようと思い立ったわけです。 バイクのクリーニングといっても奥が深く いろいろな洗浄剤が売られています。 いわ […]

2月21日（金）　輪行前日 深夜、ロードバイクの前輪と後輪を外して、輪行袋に入れる準備をしました。 紐でフレームと車輪を固定して、いざ輪行袋のファスナーを上げようとしたら しまらない・・・ 最終的にはサドルを一番下の位置 […]

心肺能力を経時的に評価するために 今日から起床時に安静時心拍数を測定することにしました。 幸い自宅にはSｐO2モニターがあるので簡単です。 ちなみに今朝は 安静時心拍数　＝　62bpmでした。 マフェトン理論やLSDトレ […]

距離）20.3km トレーニング時間）1時間3分29秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）159bpm 平均速度）22.6km/h 最高速度）35.7km/h 平均ケイデンス）69rpm

距離）12.8km トレーニング時間）31分18秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）155bpm 平均速度）25.1km/h 最高速度）38.5km/h 平均ケイデンス）73rpm

距離）20km トレーニング時間）1時間9分27秒 平均心拍数）126bpm 最高心拍数）148bpm 平均速度）22.6km/h 最高速度）32.7km/h