投稿者: shigekiss

先日、スポーツデポに行ってきました。 先日の輪行で、ロードバイクがだいぶ砂で汚れたので 自分の手でクリーニングしようと思い立ったわけです。 バイクのクリーニングといっても奥が深く いろいろな洗浄剤が売られています。 いわ […]

僕は慢性的な膝の痛みを抱えているため 靴を履くときには靴べらが欠かせません。 以前もこのメーカーの靴べらを愛用していたのですが 5年ぐらい使っていると素材が劣化しきてしまうためか 毎日酷使していたため、弱ってきていたのか […]

2月21日（金）　輪行前日 深夜、ロードバイクの前輪と後輪を外して、輪行袋に入れる準備をしました。 紐でフレームと車輪を固定して、いざ輪行袋のファスナーを上げようとしたら しまらない・・・ 最終的にはサドルを一番下の位置 […]

2月20日（木）　毎日牧場にステーキを食べに行きました。 先週に引き続き、ステーキです。 どれだけストレスが多いのでしょうか・・・ 毎日牧場は初めてでしたが、非常に良かったです。 頼んだのは“カウボーイステーキ” 赤身メ […]

心肺能力を経時的に評価するために 今日から起床時に安静時心拍数を測定することにしました。 幸い自宅にはSｐO2モニターがあるので簡単です。 ちなみに今朝は 安静時心拍数　＝　62bpmでした。 マフェトン理論やLSDトレ […]

昨晩は、夕食を息子と一緒に作りました。 フライパンを熱し、オリーブオイルを大さじ２杯 タマネギ１個を千切りにしたものを入れ 飴色になるまで焦げないように良く炒め 人参1/2個、ジャガイモ２個を投入し スパムを一口大にカッ […]

距離）20.3km トレーニング時間）1時間3分29秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）159bpm 平均速度）22.6km/h 最高速度）35.7km/h 平均ケイデンス）69rpm

“ブッダ２”を息子と一緒にみにいきました。 手塚治虫の原作ということで いわゆる宗教映画にならず ギリギリのところを保ったかな？ 泣けるシーンもいくつかありました。 声優陣や劇中音楽が有名どころでびっくりしました。 ちな […]

イノダコーヒーの通称“赤缶” ミルクを入れるを驚くほど美味しくなるコーヒーです。 朝はコーヒーをいれてのんびりして 午後からは映画をみにいきます。

今日のお昼は“特製”日の出ラーメン ポイントは麺を8分湯でぐらいで先に器にあげて 残りのスープで半熟玉子を作ること “日の出”ができるまでの時間に ノリ、ハム、コーン、シーチキンをトッピング 半熟玉子が崩れないようにお玉 […]

“ I remember Paris in ’49. ” ではじまるこの曲 このフレーズを聞くと、僕は14歳にもどることができます。   大阪フェスティバルホール オープニングのワンコー […]

昨日、職場の仲間と3人と仕事帰りにステーキを食べにいきました。 お目当ては、そのお店の名物である「１パウンドステーキ」です。 最近いろいろなことがあって、皆、疲弊していたので ステーキを食べて精力をつけよう！（この発想は […]

距離）12.8km トレーニング時間）31分18秒 平均心拍数）138bpm 最高心拍数）155bpm 平均速度）25.1km/h 最高速度）38.5km/h 平均ケイデンス）73rpm

ミキサー前の状態 リンゴ＋小松菜＋豆乳＋水

今年の自家製バレンタインケーキはハート なんともシュールなデザインです。（笑） 味はバッチリです。

今朝は、リンゴ1/2、小松菜2束、豆乳200cc、水100cc