日: 2015年8月29日

息子と2人で過ごす週末。 万葉の湯で夕食と夜のひととき。 息子は成長期。大人2人前を食べた。

体重74kg、体脂肪率18%。 これが現状。 1か月先の狩野川80㎞ライドまでに 体重をマイナス5㎏（69kg）落とす。 そのためには、食事以外からの栄養摂取を断つこと。 具体的には、糖分を含む飲み物は禁止。おやつは禁止 […]